-
۲۷۴
تهوع ناشی از استرس
کمی در مورد حالت تهوع، که گاهی با اضطراب همراه است و اکثر شمارو درگیر کرده مینویسم.
● تغذیه بد و بی کیفیت
● تغذیه سرد
● بی نظمی در خوردن و استرس بالا ...
باعث سردی معده میشود.
وقتی معده سرد شد افکار منفی در ذهن زیاد میشود.
در این مواقع ها معمولا رطوبت، (بلغم) در بدن زیاد شده و از نشانه های آن گاهی خلط زیاد در گلو و در کنارش تهوع آزار دهنده هم هست.
راهکار:
✓ اول باید میزان خوردن خودتان را مدیریت کنید.
✓ در موقع تهوع (حتی کم) چیزی نخورید و مواقعی که تهوع دارین ریزه خواری را حذف کنید.
✓ آب سرد و یخ نخورید حتی تشنه هم بودین در حد خیلی کم آب گرم مصرف کنید.
چراکه این مواقع معده به شدت سرد شده باید گرمش کنیم.
✓ مثل فرد روزه دار تا گرسنه نشدید چیزی نخورید و بگذارید گرسنگی زیاد بشود.
روزه (نخوردن) معده را گرم کرده و رطوبت هایی که ناشی از پر بودن دائم شکم است کم میکند.
شاید نتوانید فعلا کل روز را روزه بگیرید ولی ساعاتی از روز نیاز دارید چیزی نخورید تا معده شما خشک بشود و از حالت رطوبت خارج شود.
وقتی گرسنه ام چه غذا هایی بخورم؟
✓ وقتی گرسنه شدید خوراکیهای خشک بدون رطوبت و مقوی بخورید؛
یک مشت کشمش بخور برای مثال گزینه مناسبی است
✓ در زمان تهوع آب نباید به معده برسد.
✓ پلو با روغن زیتون.
✓ یا ده دانه بادام
✓ یا چند عدد خرما
✓ کمی عسل خالی و ...
به طور کلی غذای شما نباید اصلا شل و آبکی باشد تا دوباره سردی و رطوبت معده بازنگردد.
بعد از خوردن غذای خشک کمی راه بروید تا کمک کند معده غذا را راحت هضم کند.
تا وقتی تهوع را درمان نکنید حالت ها و فکرای منفی مهمان شما هستند.
معده سرد و مشکل دار باعث خیلی بیماریها میشود خصوصا هجوم افکار منفی و تولید استرس.
پس معده را درست مدیریت کنید تا سرد نشود.
فهیمه