نکات مهم سلامت، روزه داری و ماه رمضان

جدا از بحث تاثیرات روحانی و معنوی روزه، روزه پر سرعت ترین پاکساز بدن ماست؛ این پاکساز، جسم ما را از سودا یا بلغم زائد و سموم پنهان تخلیه میکند.

تشخیص اینکه توان گرفتن روزه را دارید به عهده خود شماست ولی اگر تمایل به انجام اینکار دارید نکات کمک کننده ای وجود دارد که با انجام آنها شما موفق به انجام این پاکسازی قوی خواهید شد.

✅ در ابتدا باید بگویم مهم تر از غذا و خوراک، بحث داشتن آرامش و آرام بودن هست.

برای دوام آوردن در روزه و ادامه پاکسازی باید فشارهای دور و اطراف و محیط را کم کنید.

پس کمی از فشار کارتان کم کنید اثرات روزه خیلی بیشتر از اینها ارزش دارد.

✅ در طی روز نیاز دارید چند بار ریلسکشن و تن آرامی کنید.

تن آرامی مانند غذا به انسان آرامش و قوت می‌دهد.

حرص خوردن مانع روزه‌داری است. افرادی که استرس و اضطرابشان بالاست با چند بار تن آرامی، تنفس عمیق، شُل کردن عضلات درجایی خلوت روزه را ادامه بدهند.

خوراک کلیدی سحر و افطار

✅ دوستانی که بنیه ضعیفی دارید حتما در هر سحر از بادام ترجیحا به صورت شیر بادام استفاده کنید؛ 14 تا یا بیشتر

✅ حتما از مواد غذایی تازه و خوراک تازه پخت استفاده شود.

اگر دوست دارید روزه بگیرید و تا آخر ماه دوام بیاورید سحر و افطار باید مواد تازه سالم و مقوی مصرف کنید. (مواد یخی، کنسروی را ممنوع کنید.)

✅ شما که ضعفتون بالاست در افطار و سحر مجاز به خوردن  هرچیزی نیستید!

اگر خوراکی‌های هوسی بخورید (غذاهای سرخ شده زولبیا و بامیه مواد نشاسته‌ای بالا، فست فود ها، تنقلات سوپری و.....)  به باید زودی از قطار روزه داران پیاده شوید.

✅در افرادی که خشکی بدنشون بالاست (به طور کلی در مشکلات اعصاب) خوراک را بر بال آب سوار کنید مانند شربت ‌شیره ، شیر بادام، خرما با آب، آب گوشت، آب‌میوه آبعسل، سوپ، حلیم.، فرنی بادام و.....

✅اگر غذایتان مقوی نباشد فشار کار هم بالا باشد حتما کم خواهید آورد.

✅بعد از غذا قدم بزنید تا کمی کمک دستگاه گوارشتان کرده باشید.

✅ به هیچ عنوان بدخوری و پرخوری نداشته باشیم .

 ✅ با شکم پر خوابیدن مانع جذب غذاست.

✅ حتما قبل ابتلا به یبوست از ایجاد این مسئله جلوگیری کنید.

✅ طی روز خودتان را مشغول کنید تا راحت ‌تر زمان برشما بگذرد.

✅ پرخوابی نداشته باشید طوری که کل روز را بخوابید.

شاد و آرام باشید

نکات مهم سلامت، روزه داری و ماه رمضان

جدا از بحث تاثیرات روحانی و معنوی روزه، روزه پر سرعت ترین پاکساز بدن ماست؛ این پاکساز، جسم ما را از سودا یا بلغم زائد و سموم پنهان بدن تخلیه میکند.

تشخیص اینکه توان گرفتن روزه را دارید به عهده خود شماست ولی اگر تمایل به انجام اینکار دارید نکاتی کمک کننده ای وجود دارد که با انجام آنها شما موفق به انجام این پاکسازی قوی خواهید شد.

✅ در ابتدا باید بگویم مهم تر از غذا و خوراک، بحث داشتن آرامش و آرام بودن هست.

برای دوام آوردن در روزه و ادامه پاکسازی باید فشارهای دور و اطراف و محیط را کم کنید.

پس کمی از فشار کارتان کم کنید اثرات روزه خیلی بیشتر از اینها ارزش دارد.

✅ در طی روز نیاز دارید چند بار ریلسکشن و تن آرامی کنید.

تن آرامی مانند غذا به انسان آرامش و قوت می‌دهد.

حرص خوردن مانع روزه‌داری است. افرادی که استرس و اضطرابشان بالاست با چند بار تن آرامی، تنفس عمیق، شُل کردن عضلات درجایی خلوت روزه را ادامه بدهند.

خوراک کلیدی سحر و افطار

✅ دوستانی که بنیه ضعیفی دارید حتما در هر سحر از بادام ترجیحا به صورت شیر بادام استفاده کنید؛ 14 تا یا بیشتر

✅ حتما از مواد غذایی تازه و خوراک تازه پخت استفاده شود.

اگر دوست دارید روزه بگیرید و تا آخر ماه دوام بیاورید سحر و افطار باید مواد تازه سالم و مقوی مصرف کنید. (مواد یخی، کنسروی را ممنوع کنید.)

✅ شما که ضعفتون بالاست در افطار و سحر مجاز به خوردن  هرچیزی نیستید!

اگر خوراکی‌های هوسی بخورید (غذاهای سرخ شده زولبیا و بامیه مواد نشاسته‌ای بالا، فست فود ها، تنقلات سوپری و.....)  به باید زودی از قطار روزه داران پیاده شوید.

✅در افرادی که خشکی بدنشون بالاست (به طور کلی در مشکلات اعصاب) خوراک را بر بال آب سوار کنید مانند شربت ‌شیره ، شیر بادام، خرما با آب، آب گوشت، آب‌میوه آبعسل، سوپ، حلیم.، فرنی بادام و.....

✅اگر غذایتان مقوی نباشد فشار کار هم بالا باشد حتما کم خواهید آورد.

✅بعد از غذا قدم بزنید تا کمی کمک دستگاه گوارشتان کرده باشید.

✅ به هیچ عنوان بدخوری و پرخوری نداشته باشیم .

 ✅ با شکم پر خوابیدن مانع جذب غذاست.

✅ حتما قبل ابتلا به یبوست از ایجاد این مسئله جلوگیری کنید.

✅ طی روز خودتان را مشغول کنید تا راحت ‌تر زمان برشما بگذرد.

✅ پرخوابی نداشته باشید طوری که کل روز را بخوابید.

شاد و آرام باشید