-
۴۱۴
حال خوبی ندارم (راهکار های اضطراری در زمان های اضطراب ، ترس یا غم شدید.)
✓ به روانپزشک مراجعه کن؛ آرام بخش ملایم بخور. (از خوردن دارو نترس)
(در مواقع غم، اضطراب یا درد شدید باید مُسکن دارویی مصرف کنیم و وقتی آرام شدیم به سراغ درمان برویم.)
✓ خستگی و گرسنگی خودت را چک کن؛ استراحت کن یا اگر گرسنه ای غذای تازه بخور.
✓ یک شربت شیرین داغ یا خنک مثل شربت زعفران و گلاب بنوش.
✓ اگر میتوانی یک قاشق روغن زیتون بخور. (روغن زیتون غم زداست.)
✓ عطری گرم و ملایم مثل گلاب یا عرق نعناع را بو کن اسپری کن و یا بنوش ؛ یا اسفند دود کن.
✓ خودت را به یک جمع برسان. (خانواده، دوستان و ... یا هر جمعی که در دسترس هست)
✓ در مورد حالاتت با نزدیکانت صحبت کن.
✓ وقتی کمی بهتر شدی به شخصی کمک کن؛ کمک جسمی و فکری یا مبلغی برای کمک به شخص ضعیفی کنار بگذار یا از او خریدی کن.
✓ به عبادتگاه یا زیارتگاهی برو در آنجا انرژی های معنوی آرامبخشی خواهی یافت.
وقتی از حال بد و غم و ترس شدید خارج شدی، به مراحل بعدی شادی نوش مراجعه کن؛
پیشنهاد میکنم یک لیست از وسایل بالا تهیه کنید و برای مواقع اضطراری کنار بگذارید.
نکته: راهکار های بالا جنبه تسکین دهنده دارند و برای درمان باید به باقی مراحل مراجعه کنید.
شاد و آرام باشی دوست من
مطالب بعدی
کدام یک از این علائم را دارید؟
زهرا