چرا در فصل پاییز بیماریها عود می کنند.

در فصل پاییز بیماری ها از جمله ناآرامی های روان عود میکنند و شدت میگیرند؛

در این فصل ممکن است حس غم و ترس و اضطراب بیشتری حس کنید.

اما علت چیست؟

طبع فصل پاییز سرد و خشک است افرادی که از سردی و خشکی بالایی در بدن دارند با آمدن این فصل مشکلاتشان اوج می‌گیرد؛ در مناطق مرطوب این مشکلات کمتر است.

_ بدن ها بیشتر به خواب میرود

­­_ سینوزیت ها سرما خوردگی ها افکار منفی شدت پیدا می کنند

_ در مناطق سرد و خشک شدت این حالات بیشتر از حس غم و گریه بیشتر نمایان میشود و...

راهکار ها: فردی که کسالت دارد با سردی فصل پاییز کسالتش عود میکند پس قبل از آمدن فصل پاییز بدن خود را پاکسازی کنید تا پاییز شادی را تجربه کنید.

برخی مشکلات در این فصل بیشتر به وجود می آید در مناطق سرد باید مراقب بود به بدن سرما نرسد مخصوصاً در شب هنگام خواب از کلاه و روسری استفاده کنید و هنگام خواب با لباس گرم به بستر خواب بروید چون شخص در هنگام سرما صبح در خواب شیرین به سر می‌برد و متوجه نفوذ سرما به تن خود نیست .

✓ پس تن خود را از سرما و بادهای پاییزی حفظ کنیم هوا در پاییز در میانه روز گرم و در اول و آخر روز خنک است متناسب هر ساعت لباس لازم را بپوشید.

✓ از خوردن خوراکی های سرد در این فصل پرهیز کنید عادات غذایی غلط خود را ترک کنید خوراکیهای سودازا را حذف کنید شما باید از غذاهای دارای طبع گرم و تر یعنی ضد سرد و خشک استفاده کنید.

_ مانند آب گوشت

_ کباب گوشت گوسفند ،گوشت شتر و بلدرچین

_ گندم و محصولات آن مثل بلغور گندم بصورت (آش ها حلیم)

_ حبوبات و غلات

_ نان سالم

✓ در غذاها روغن های طبیعی و سالم استفاده کنید که بتواند بدن را گرم و مرطوب کند؛ روغن حیوانی خانواده کنجد مثل ارده و روغن ارده مناسب هستند.

✓ مواد شیرین مثل شیره خرما شیره انگور نبات اثر میوه های شیرین کشمش انگور به سیب انجیر، خربزه، توت.

✓ بادام، فندق، بادام زمینی، فرنی بادام، حریره بادام .

✓ جوشاندن استخوان گوساله در غذاها.

در این فصل مشکلات پوست بیشتر در افرادی دیده می‌شود از ملین ها بیشتر استفاده کنید مثل:

_انجیر خیس خورده

_ روغن زیتون که بسیار عالی است.

_ شکر سرخ با شیر داغ

_ گلاب

✓ روغن مالی بدن مخصوصاً شکم توصیه می شود.

✓ توضیح میشود از روغن بادام در بینی خود بچکانید چون رطوبت مغز در این فصل کم میشود ،همینطور میتوانید پیشانی و صورت خود را با روغن های طبیعی ماساژ دهید در افرادی که سرمایی هستند توصیه می شود کل بدن را در شب با روغن ماساژ دهند.

✓ در جاهای نمور (نمناک) نخوابید اگر منزل شما هم کف زمین است از تشک های قطور یا تخت استفاده کنید.

✓ در این فصل خشکی پوست خارش اگزما تَرَک پوست،خونریزی بیشتر دیده می شود جهت رفع خشکی ها از روغن زیتون جهت ماساژ و هم در غذاهای خوراکی استفاده شود.

مصرف مداوم روغن زیتون در این فصل توصیه می شود؛ چراکه فوق العاده در هنگام استرس غم و گریه موثر است.

با سرد شدن هوا هر صبح و غروب در منزل از بوهای مختلف استفاده کنید مثلا:

از بوهای خوش مانند گلاب، اسفند بوی عطر های مختلف حاصل از سوخت انواع گیاهان و چوب و زغال، بوی عود های طبیعی بسیار توصیه می شود.

(اسفند دود کنید یا گلاب در منزل مدام اسپری کنید.)

اگر از فضای باز برخوردار هستید آتش چوب روشن کنید حتی کنار اجاق خوراک پزی خودت تکه ای چوب بگذارید تا بوی سوزاندن چوب سوخته در محل زندگی پخش شود، اسفند دود کنید یا مدام در منزل گلاب اسپری کنید.

برای شخصی که کمی روحی که کسل است بوها و دود ها مثل جرقه ای شخص را موقتا از زندان درون خودش را آزاد می‌کند.

 در این فصل هم از دود ها و انواع دوخت ها به کمک بگیرید.

روزی چند بار به هر صورت برایتان مقدور است حتما به لباس خود عطرها با بوی خوش بزنید

در این فصل تحت نظر طبیب با تجربه از حجامت کمک بگیرید؛ نکته مهم: حجامت برای همه اشخاص توصیه نمی شود.

رفع ضعف در فصل پاییز

اگر از ضعف اذیت هستید از شیر بادام، حریره بادام، حلیم، کباب چنجه، شیر برنج شیره انگور و شربت شیره انگور، آب سیب، شربت عسل (آب و عسل)، شیره گوشت ، آبگوشت، ارده استفاده کنید.

(شربت عسل حتما مصرف کنید)

در این فصل بر اساس توان بدن تحرک داشته باشید پیاده‌روی مرتب و منظم گزینه بسیار خوبی است در افرادی که خشکی بدن بالاست هم صبح و هم عصر پیاده روی آرام داشته باشند ورزش تن را رو به گرم شدن می برد.

_ اگر طبعتان رو به سردی و خشکی رفته در این فصل از غذاهای گرم ادویه های گرم و خوراکی های بسیار سرد پرهیز کنیم.

_ در طی روز چای گل گاوزبان بنفش پونه آویشن پنیرک مصرف کنید؛

مخصوصا گل پنیرک مناسب هستند.

✓ از خشم اضطراب و اندوه پرهیز کنید.

✓ از پرخوابی پرخوری و پرنوشی پرهیز کنیم.

✓ افرادی که طبعشان سرد شده بهتر است در فصول سرد در ساعات گرم روز حمام کنند (مانند گرمای ظهر).

✓ حمام کردن در شب برای کسانی که دچار ضعف هستند و طبعشان سرد شده

مناسب نیست چراکه گاهی به این ضعف میفزاید. (مانند کسانی که دچار افسردگی یا اضطراب هستند.)

این موارد را به حداقل برسونید:

● غذاهای آماده و حاضری و فریزری

● غذاهای سرخ شده

● غذاهای مانده

● قهوه، ماهی، سرکه و ترشیجات پنیر دوغ ماست

● میوه های ترش

داروهای آرام بخش (مراجعه به روانپزشک)

وقتی شخص نمی تواند افکار منفی خود را کنترل کند و این افکار مدام در ذهن او تکرار می شود و شخص در امر آرام‌سازی خود مستأصل میشود نیازمند یاری گرفتن از دارو هستیم مخصوصاً در جوانان و نوجوانان و بزرگسالان.

در این سایت راهکارهای زیادی ارائه می شود و روال های توصیه به درمان بدون دارو گذاشته شده است منتها گاهی در کنار راهکار هایی که گذاشتیم که اجرای آنها بسیار ضروری است نیازمند دارو هم هستیم؛ با مراجعه به روانپزشک با تجربه می توان از دارو برای مدتی استفاده کرد.

چه اشخاصی نیازمند دارو هستند؟

 _ اشخاصی که افکار تکرار شونده و وسواسی در طی روز مزاحم روال زندگی آنها می باشد.

_ اشخاصی که ترس آسیب رساندن به خود یا دیگران را دارند.

_ افرادی که گاهی دچار توهم می‌شوند

_ استرس و اضطراب های شدید

و وقتی شخص نمی تواند زندگی روزمره خود عادی را ادامه دهد .

اکثر افرادی که در مشاوره‌های من حضور داشتند از خوردن دارو واهمه و ترس زیادی دارند و نگران وابستگی به دارو هستند بنده به عنوان شخصی که سالها درگیر حل مسائل روحی و روانی بوده ام با اطمینان این مطلب را می نویسم: دارو موجب وابستگی طولانی نمی شود اگر پزشک توصیه داشت حتما پیگیری کنید.

دارو در مقطع زمانی خاصی توصیه می‌شود و به دارو به چشم درمان کامل مشکلات اعصاب نگاه نکنید دارو مدتی شما را آرام می‌کند تا در کنار کمک گرفتن از سایر تکنیک های رفتاری به زندگی عادی برگردید تنها مصرف دارو سلامت شما به هیچ عنوان بر نمی گرداند مثلاً در استرس‌ها و اضطراب‌ها های شدید آرامبخش ها ضروری و لازم هستند در افکار وسواسی بالا نیازمند دارو در کنار راهکار های دیگر هستیم .

اگر در کنار دارو سبک زندگی خود را تغییر ندهیم بعد از قطع دارو علائم حتماً باز خواهند گشت.

در طی مدت زمان مصرف دارو از ورزش و تحرک اصلاح تغذیه روابط اجتماعی و حضور در بین دوستان بالا بردن حس معنوی خود حضور در طبیعت ماساژ و روغن مالی استفاده از بو های خوش، ریلکسیشن یا تن آرامی، کم کردن فشار های زندگی و... استفاده کنید تا بعد از قطع دارو بدن شما به پاکسازی کامل خود رسیده باشد و در آرامش طبیعی به سر ببرید.

در جریان قطع دارو نیز حتما تحت نظر روانپزشک اقدام کنید قطع سرخود داروها مشکلات جسمی و روحی زیادی به دنبال دارد روانپزشک به دستور خاصی در صورت صورت لزوم امر به قطع دارو می کند.

شاد باشید.

مطالب کمک کننده در درمان

مگر ممکن است غذا بر حال روحی ما موثر باشد

شروع درمان مشکلات روحی با غذا (قسمت اول)

درمان مشکلات روحی با غذا(قسمت دوم)

قدم دوم : تحرک بدنی (قدم زدن به سمت شادی)

خواب خوب حال خوب

روغن زیتون (موثر در رفع غم استرس و ضعف)

گلاب (عطر غم زُدا)

پاکسازی کننده های قوی (آش ها و سوپ ها)

جادوی سیب (پاکسازی با سیب)

ریلکسیشن (تن آرامی)

یبوست (علت مهم حال بد روحی و افکار منفی)

ویتامین روح (بهبود روح با حس معنوی)

مدتی که ورزش میکردم و پیاده روی در طیبعت را داشتم تحرک را بزرگترین عامل ازبین بردن حالات بد و افکار منفی میدانستم که البته خیلی خیلی خیلی اثرگذار بود؛ به طوری که تحرک را تا به امروز قطع نکردم؛ چراکه حالات جسمی خوب موجب حالات روحی خوبی میشود.

توصیه میکنم شما هم تا آخر عمر تحرک و ورزش جزعی از زندگیتان باشد...

با گذر زمان و دقت بیشتر فهمیدم ذکر و یاد خدا معجزه وار ، محو کننده افکار منفی و رفع استرس، دلشوره، اضطراب و وسواس است.

فردی که چنین مشکلی دارد در ابتدا شاید نتواند راحت اُنس معنوی بگیرد چون آشنایی ندارد و میگوید چطوری؟ چکارکنم؟

پیشنهاد میکنم برای شروع:

هر روز صبح و غروب اندکی حتی شده جزئی صدقه بدهید؛ هرروز خاص آن روز، این صدقه را میتوانید جمع کنید و یکجا به شخص نیازمندی بدهید.

چند روز یک بار به اشخاص نیازمند متفاوتی بدهید.

 یا هر موقع از روز دچار ترس و استرس شدید سریع مبلغ اندکی جهت صدقه کنار بگذارید.

برای بهبود و آرامش حال روح :

✓ به مکان های مقدس و زیارتی بروید مثل امامزاده ها حرم ها، مساجد و ... آنجا انرژی های مثبت خیلی زیادست.

✓ مواقع ترس ذکر بسم الله الرحمن الرحیم خیلی کمک کننده است خیلی.

5 دقیقه تکرار کنید اگه باز هم بهتر نشدید ادامه بدهید؛ کلا برای هر کارکوچک این ذکر را بگویید ، من بارها نتایج عجیبی گرفته ام.

✓ درحد توان در مراسم روضه شرکت کنید حتی در حد 5 دقیقه و یا خودتان در منزل روضه برگزارکنید.

✓ هر روز رو به قبله دست ادب به سینه بگذارید به پیامبر خدا و ائمه سلام بدهید، برای خود من خیلی عجیب اثر داشت؛ هیچ دارویی در آرامبخشی چنین موثر نبود.

✓ سعی کنید طی روز با وضو باشید.

✓ همراه داشتن یه قران کوچک در افرادی که ترسشان بالاست خوبست؛ من به هنگام خواب که وحشت داشتم قرآن را بغل میکردم و میخوابیدم.

✓ موقع خواب اگر اذیت هستید دراز بکشید و سوره توحید را تکرار کنید تا خوابتان برود.

✓ در زمان فشار افکار سوره ناس و فلق را بخوانید تا آرام شوید.

✓ نماز را که خالق ما برای آرامش خودمان واجب کرده بجا بیاوریم. قبلش خود را زیبا کنیم با :

عطر و بوی خوش

شانه زدن موها

لباس تمیز آراسته

وضو و تمیزی بدن

✓ و در آخر خالی کردن وقت خاص و جای آرام و خلوت برای حرف زدن و دل دادن شکایت کردن دعا کردن ، کمک خواستن از خدا روزی چند بار.

 که تکیه گاه اصلی خود خداست.

✓ نگاهی به گذشته خود کنیم هرچه خالقم دوست ندارد ترک کنیم البته از خودش کمک بگیریم تا دستم رو بگیرد.

که این مورد به مرور امکانپذیرست.

شاد باشید دوستان من

مطالب بعدی:

پرخوری عصبی

پای بی قرار

درد های میگرنی، عصبی و گرفتگی های عضلانی

پرخوری عصبی

پر خوری عصبی وقتی پیش می آید که فشار کار یا افکار و مشغله زیادی دارید.

شلوغی ذهن به شما اجازه نمیدهد برای خودمان وقت بگذاریم و تمام لذت مورد نیاز خود را از طریق خوردن و خوردن کسب میکنیم!

در نهایت تمام تفریح و تنوع ،در خوردن خلاصه میشود.

✓ کار های مختلف، شادی ها و تنوع های کوچیک پیدا کند تا پر خوری از بین برود.

✓ ریلکسیشن و تن آرامی انجام دهید تا آرامش پیدا کنید

✓ مهم ترین نکته؛ مشغله فکری و کاری زندگی خودتان را کمتر کنید مطمئن باشید چیزی از دست نخواهید داد.

شاد باشید

تجربه های خود را با من در میان بگذارید.

مطالب دیگر:

سندرم پای بی قرار

درد های میگرنی و عضلانی

ریلکسیشن (تن آرامی)

درد های عصبی و گرفتگی های عضلانی

یکی از علت های درد های میگرنی و گرفتگی های عضلانی در بدن شما کمبود منیزیم است.

راهکار تامین منیزیم بدن این است که به سراغ خوراکی هایی برویم که سرشار از منیزیم هست و اون چیزی نیست بجز:

سبزی های سبز رنگ و تازه

که شامل: سبزی هایی مثل جعفری ،نعناع ،گشنیز، تره،پیازچه،شوید،اسفناج و چغندر و ...

این سبزی ها را با تکنیک های آشپزی مزه دار کنید و بصورت بخارپز یا آب پز در آش و سوپ مصرف کنید.چراکه معده های ضعیف توان هضم سبزی های نپخته را ندارند.

این دستور رو تا بهبود به مدت یک روز در میان مصرف کنید.

نکته:سبزی های فریز شده و یخی مناسب نیستند و تاکید میکنم باید بصورت تازه باشد.

در نهایت ریلکسیشن (تن آرامی) فراموش نکنید چرا که بسیار در رفع درد های عضلانی موثرست.

تجربه های خودتان را با من در میان بگذارید.

مطالب بعدی:

ریلکسیشن(تن آرامی)

سندرم پای بی قرار

پرخوری عصبی

پای بیقرار

همان حس بی قراری و نا آرامی در پاست، که شما با تکان دادن شدید آن به آرامش میرسید

پای ی قرار گاهی:

● با اضطراب

● بی‌خوابی

● دردهای عضلانی

● یبوست

● سردرد و بدن درد

و ... همراه میباشد

بسیاری از دوستان مراجعه کننده این مشکل را داشتند؛

بعد تحقیقات و تجربه متوجه شدم :

پای بی قرار از نشانه های ضعف بالای بدن ، کمبود ویتامین‌های ب ، سرد شدن بدن و کم خونی شدید است.

درمان

✓ مصرف هر روز شیره گوشت

✓ جوشیده گوشت و استخوان یا ماهیچه همراه استخوان

 به مدت سه الی چهار ماه است.

در صورت نداشتن دسترسی میتوانید:

 از پای مرغ و گردن مرغ استفاده کنید؛ برای هر وعده سه عدد گردن مرغ

بجوشانید تا له شوند، آب بدست آمده از گوشت و استخوان مغذی میباشد.

این غذا را تا چندین ماه قطع نکنید.

در ادامه: برای رفع این مشکل فشار کار و زندگی را از خودتان کم کنید تا بدن به قوت برسد بودن تحت فشار و استرس مداوم موجب این مشکل میشود که با انجام نکات بالا در طی چند ماه به بهبود خواهید رسید.

تجربه های خودتون رو با من در میان بگذارید.

مطالب بعدی:

درد های میگرنی و گرفتگی های عضلانی

پرخوری عصبی

خواب خوب و با کیفیت برای سلامتی روحی و جسمی ما ضروری است و هم اندازه‌ی غذا خوردن یا تنفس برای زندگی ما مهم است. 

نتیجه‌ی کمبود خواب یا خواب بی کیفیت، فقط محدود به خواب‌آلودگی نمی‌شود بلکه توانایی‌های جسمی و ذهنی ما را هم کاهش می دهد وبه علاوه خطر بروز بسیاری از بیماری‌های روانی و جسمی هم با بی نظمی خواب افزایش پیدا می‌کند. ما در این ویدئو کوتاه سعی می کنیم راجع به ارتباط خواب درست و روان سالم مطالبی حضورتان عرض کنیم.

وقتی از خواب صحبت می کنیم اولین پرسشی که مطرح می شود این است، چند ساعت باید بخوابیم؟ ولی واقعیت این است که مهم ترین موضوع، میزان کیفیت خواب است.

درست مثل غذا؛ یک غذای مقوی حتی به مقدار کم، نیاز بدنی انسان را به خوبی برآورده می کند در حالی که مقدار زیادی غذای غیر مغذی یا اصطلاحا شکم پر کن از رفع نیاز انسان عاجز است.

شما اگر خواب خوبی داشته باشید شاید با 6 ساعت خواب بتوانید نیاز خود را بطور کامل برطرف ساخته و سرحال و با نشاط به فعالیت های روزانه خود بپردازید در حالی که یک خواب بی کیفیت حتی اگر ده ساعت باشد اثر بخشی خوبی ندارد.

طب ایرانی در این خصوص راهکار بسیار ارزنده ای را ارائه کرده است. این راهکار استفاده از ساعت طلایی خواب است. ساعات طلایی  9 تا 12 شب است و ما باید سعی کنیم تا جایی که ممکن است از این محدوده زمانی برای خوابیدن استفاده کنیم. خوابیدن از ساعت 12 شب تا قبل از طلوع فجر (یا همان اذان صبح) نیز مفید است هر چند اثر بخشی ساعات طلایی را ندارد.

حالا می توانید بگویید که که بدترین زمان خواب، چه زمانی است؟ بله درست است. بدترین زمان خواب بعد از طلوع فجر است.

دلیل این موضوع این است که طبع خواب به طور کلی سرد است و هر چه صبح نزدیک تر میشود سردی و رطوبت هوا بیشتر می شود و اگر در این زمان خواب باشیم، بدن ما هم سرد و مرطوب میشود که نتیجه ی آن کسالت و بی انگیزگی است. و حتی گفته شده که خواب بعد از طلوع فجر تا طلوع آفتاب یا اصطلاحا بین طلوعین خوابی است که باعث بیماری میشود.

اگر شما بخواهید شب را تا دیر وقت بیدار بمانید مجبور خواهید شد کمبود خواب خود را در ساعات نا مناسب جبران کنید. و این اتفاق خوبی نیست چرا که  اولا ساعت طلایی خوابیدن یعنی ساعت 9 تا 12 را از دست میدهید و ثانیا در ساعت بعد از فجر در خواب هستید. البته توجه کنید که برای تنظیم زمان خواب  تمرین لازم است، تا بدن شما با برنامه جدید خواب هماهنگ شود. 

برای اجرای برنامه صحیح خوابیدن، به کمیت و کیفیت شام خود نیز توجه کنید. شام را دیر نخورید مثلا اگر ساعت 10 به رختخواب میروید ساعت 8 شام را میل کنید تا بخشی از مراحل هضم غذا انجام شده و احساس سبکی در ناحیه شکم داشته باشید. توجه کنید که پر بودن شکم باعث خواب های آشفته و ناآرام میشود و اگر خوابی لذت بخش میخواهید این موضوع را فراموش نکنید. ضمن اینکه بطور کلی از پرخوری خودداری کنید.

خواب و استراحت در طول روز

خواب و استراحت در طول روز توصیه شده است و اسباب تجدید قوای ما را فراهم می سازند. طبق توصیه بزرگان طب و سلامتی، بهترین زمان استراحت روزانه یا همان قیلوله، زمانی است که خورشید به بالاترین نقطه خود میرسد یعنی زمان اذان ظهر. مقدار لازم و  کافی برای استراحت روزانه  یک ربع یا بیست دقیقه است و این عادت مفید ما را برای ادامه فعالیت های روزانه آماده می کند.

دقت کنید که اگر خواب و استراحت در طول روز، طولانی باشد اثرات معکوس داشته و باعث عوارض جسمی و روانی می شود. اگر ظهرها چند ساعت بخوابید و بعد هم چند ساعت بنشینید و با تلویزیون یا شبکه اجتماعی سرگرم باشید، طبیعتا حال خوبی نخواهید داشت.

با دراز کشیدن زیاد، خونرسانی در مغز و بدن کُند شده و مغز و بدن ما سرد میشود و این سردی مغز افکار منفی در پی خواهد داشت. بسیاری از عزیزانی در که در طول این سالها با ما ارتباط داشته اند از فراموشکاری یا کند شدن ذهن خود شکایت میکنند که دلیلش خونرسانی ضعیف به مغز است. و همانطور که گفته شد یکی از دلایل مهم کند ذهنی عدم خود رسانی مناسب مغز و در نتیجه سردی مغز است.

علل کسالت و خواب آلودگی در طول روز

این مشکل علل مختلفی داشته و می طلبد که بصورت جداگانه در این خصوص مطلبی ارائه گردد ولی به برخی از موارد اثر گذار بر این موضوع اشاره می کنیم.

رطوبت، خواب آلودگی به همراه دارد به همین دلیل ما در فصل بهار احساس خواب آلودگی بیشتری داریم این موضوع در مناطق شمالی کشور به دلیل رطوبت زیاد، تشدید می شود. همچنین  پر خوابی و پر خوری سبب خواب آلودگی فرد می شود.

خواب افرادی که با کسالت روانی روبرو هستند

اگر حس می کنید که در حال حاضر با مشکلات افسردگی و اضطراب روبرو هستید، باید بیشتر به بحث خواب توجه کنید.

فرد غمگین و کسل، برای فرار از افکار منفی به سمت خواب پناه میاورد. ولی باید بدانید که در این حالت، خواب اصلا راهکار درستی نیست، بلکه باعث ادامه پیدا کردن حال بد، در شما میشود پس باید تلاش کنید در این شرایط در مقابل وسوسه خوابیدن مقاومت کنید.

طبع افرادی که به نوعی با بیماری های اعصاب و روان درگیر هستند سرد شده و از طرفی طبع خواب هم سرد است و خوابیدن سبب می شود، بدنِ این افراد با سردی بیشتری همراه شده و در نتیجه، کسالت آنها افزایش پیدا کند.

لذا به این گونه افراد توصیه می شود که در طول روز از خواب طولانی پرهیز کرده و جهت رفع خستگی و آرامش اعصاب فقط یک ربع ساعت استراحت کنند. 

اگر به این برنامه درست عمل کنید، شب ها، با خستگیِ بدنی بیشتری به رختخواب رفته و خواب آسوده تری خواهید داشت. 

همچنین توصیه می شود این عزیزان قبل خواب از تکنیک ریلکسیشن یا تن آرامی استفاده کنند. اگر با این تکنیک آشنا نیستید به کانال شادی نوش مراجعه نمایید.

ارتباط اجتماعی و درمان

در تنهایی فرو، نر

* ارتباط اجتماعی گزینه ی مهم بهبود افسردگی

وضعیت اکثر ما به شکلی است که به دلایل مختلف ارتباطات خانوادگی و اجتماعی بسیار کم داریم و این خیلی بد است!

پس لطفا با حداقل امکانات رفت آمد کنید با بهونه های الکی ،ساده از هم نبرید خصوصا آن هایی که بچه ی کوچک دارند و تنها هستند.

یک فرد افسرده فردی تنهاست.

 ارتباطات اجتماعی او خیلی کم است.

رفت آمد خانوادگیش کم و پایین است.

و از مردم فاصله میگیرد و ...

که دقیقا باید برعکس عمل کند؛ البته ممکن گاهی برای شما خیلی سخت باشد ولی باید شروع کنید؛ تنهایی برای شما سمه!

ما موجودی هستیم که نیاز داریم در جمع باشیم و وقتی زیاد تنها بمانیم دچار مشکلات روحی  میشویم.

کسی را ندارم تنهای تنها هستم!

ممکن برای خیلی از شما این سوال پیش بیاد که ما کسی نداریم که با او ارتباط داشته باشیم؟

اگه امکانش نیست رفت آمد کنید، یا از دوستان و خانواده دور هستید باید در طول روز به مکان ‌های شلوغ بروید؛ مثلا پارک ها،کانون یا انجمن های اجتماعی، مساجد و مراسم های مذهبی اطراف یا هرجایی خودتون به نظرتون میرسد و این روند را ادامه بدهید.

یک شخص کِسِل فرد تنهاییه!

اگه شما هم حس تنهایی و غم میکنید لطفا ...

برای بهبود حالت

از مردم فاصله نگیر

رفت و آمد خانوادگی رو بیشتر کن.

حتی شده با حداقل امکانات

اجازه نده بهونه هات جلوی ارتباطات رو بگیره.

حتی اگر امکان رفت وآمد ندارید یا حتی هیچ دوستی هم ندارید به جاهای شلوغ برو.

تنهایی زیاد، فرد رو غرق در خیالات میکنه پس نذار

هیچ بهونه ای جلودارت بشه

پیشنهاد شما برای فرار از تنهایی چیه؟

برای من بنویس.